进行核心力量训练对提升机体运动能力的意义
摘要
核心力量训练在民众健身、运动训练的过程中相比传统力量训练成效更加显著；本文主要以核心力量训练对机体运动能力的提升为视角进行阐述，优化大众对于核心力量的认识，同时提升大众对于核心力量训练的重视度。
关键字：核心力量训练；机体运动；训练
核心力量存在于所有的运动项目之中，同时运动者在体育动作的实现过程中都是以核心肌肉群为基础的运动链为前提，实现运动过程中运动者的身姿、运动技术稳定以及支撑。无论是体操、篮球、还是足球等运动项目每一个不可思议的有位动作，都需要其运动者的机体中拥有一个强大的核心肌肉群存在微前提实现。
1核心力量训练的概念
核心力量训练主要是指核心区域肌肉群的一种训练，其范围主要展现为肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心力量训练包括了核心稳定性训练、控制力量训练、协调力量训练和反应力量训练；其对于身体的稳定支撑作用较为明显，同时也能强化对于身体控制力等方面形成良好的推动。
2核心力量训练对机体运动能力提升的意义
2.1维持全身整体稳定性
2.2提高力量效率
2.3改善机体运动素质
2.4提升身体核心部位的柔韧性以及刚性
2.5深层稳定肌肉力量
2.6高预防、抗击损伤能力
通过核心肌肉训练，能够有效降低机体在运动过程中的所需要承受的符合，进而有效的避免运动过程中机体损伤的问题出现。传统力量训练的方式由于缺乏对于核心区域的肌肉群功能开发，进而导致在运动的过程中力的传导受阻，较多的能量压迫与腰部，
