【摘 要】通过对市一中、二中、中学的篮球运动员进行运动损伤的问卷调查及预防，发现踝、膝关节受损伤者较普遍。还有许多常见的运动损伤。对损伤各部分的机理和原因进行了分析，并提出相应的预防措施。
1 前言
运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。它发生与运动训练安排、运动技术与训练水平等因素有关。篮球运动是一项运动强度大、对抗激烈、身体接触多、灵活多变的体育项目。各种损伤时有发生，运动损伤是长期困扰运动员的难题，直接影响运动训练和运动技术的正常发挥，篮球运动员损伤部位最多见的是踝、膝关节损伤。随着篮球运动不断向高强度、高速度和高空优势的方向发展，一方面对运动员的素质和技、战术水平提出了更高的要求；另一方面，由于篮球运动本身所具有的高空争夺特征，攻防转换速度进一步加快，比赛和训练中出现的各种损伤程度也在加剧，如若不采取措施进行预防，这将对篮球运动的发展产生一定的影响，所以我们不能忽视它，如何采取有效的预防措施，避免或降低运动创伤的发病率是现代篮球运动伤病防治必须解决的实际问题，这对确保运动员和锻炼者的身体健康，促进现代篮球运动发展具有重要的现实意义。掌握运动损伤发生规律，做好预防工作，最大限度地减少或避免损伤，从而保证篮球的训练与教学的正常进行。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象 邵阳市一中、二中、文德中学三所中学的篮球运动员及篮球爱好者
2.2 研究方法 文献资料法；分析法；问卷调查法：根据本课题研究目的，设计了《中学生篮球运动常见损伤状况调查表》。共发 份，回收 份，回收率为 。
3 结果与分析
篮球运动常见损伤部分的统计结果（见表1 ），在回收 份有效问卷中，有 份未填损伤情况，有 份问卷表明被调查者受过损伤，其中有 份有踝关节损伤，有 份有膝关节损伤， 份腕、指关节损伤，有 份有其它损伤
表1 常见运动损伤部位统计表
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损伤部位 人数 占总人数百分比%
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踝关节
膝关节
腕、指关节
其它部位
无损伤
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3.1 踝关节损伤有 例，居各部位损伤的首位（见表2），有表2中可看到， 例踝关节损伤中，其中以外侧副韧带损伤为主， 人次，占总人数 %，其他部位损伤比例较少。
表2 踝关节损伤情况统计表
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损伤部位 人数 占总人数百分比%
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外侧副韧带
内侧副韧带
踝骨折
合计
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3.1.1 踝关节损伤机理与原因根据解剖特点踝关节由胫、腓骨的远端的距骨组成，胫骨远端内侧向下突起的部分为内踝，腓骨内远端的突出部分为外踝，外踝比内踝窄而长，距骨嵌在内外踝构成的踝穴中，胫腓骨远端被坚韧的胫腓骨韧带紧密联结在一起。由于足的屈肌力比伸肌力大，内翻肌力比外翻肌力大，加上外踝比内踝长，内踝三角韧带比外侧的三角韧带坚固，因此内翻比外翻的活动幅度大。此外，距骨体前宽后窄，当足背伸时，距骨完全进入踝穴，踝关节稳定，不易扭伤。而跖屈时，距骨后面窄的部分进入踝穴前面宽的部分，踝关节相对不稳定，容易发生扭伤。踝关节内侧的三角韧带强于外侧的距腓前后韧带。限制了脚迅速外翻的能力，使内翻的牵制力较弱。篮球运动中学生腾空时，足自然有跖屈内翻倾向。如果落地时身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的脚上或球上或高低不平的地面上，而学生又缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致损伤。
踝关节的内侧副韧带面积大，韧带纤维细蜜而强韧，因此，内副韧带损伤较外侧少。但是由于某种原因使身体失去重心，足外展即可造成踝内侧副韧带损伤，这类损伤占 %，（见表2）踝关节损伤中骨折占 %，这例骨折皆准备活动不充分，在激烈对抗中自我保护意识较查而造成。
3.2 从造成踝关节损伤的原因来看：准备活动不充足的 例，起跳和落地时冲击力过大 例，攻守对抗中引起的损伤 例，场地原因 例，（表3）
表3 名学生在篮球运动中踝关节的受伤原因及人次统计表
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受伤原因 人数 百分比 %
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准备活动不充足
起跳和落地时冲击力过大
攻守对抗中引起的损伤
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3.2.1 从表看来关节损伤的原因是多方面的：
1）不做准备活动或准备活动不充分是造成踝关节损伤的一大原因， 据国内调查统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不充分，是造成运动损伤的首位和第二位原因。
2）a：跳或落地时的冲击力过大
在篮球训练与比赛中有很多起跳动作，因此踝关节承受较大的冲击力，特别是在抢蓝板球时，往往用一些单脚起跳动作抢球，这使踝关节负荷进一步加大，如果落地时缓冲不好或者踩在其他队员脚上，使其足过度跖屈内翻，造成外侧韧带的损伤，特别是当被踩队员把足猛然抽走时，造成的损伤更为严重。还有些队员常因足着地时姿势不正确或缓冲不好，使踝关节外翻而损伤内侧副韧带。还有一些动作，如急停跳投、突破时三步上篮都极易造成踝关节损伤。
b：攻守对抗中所引起的损伤
在蓝球训练与比赛中，随着攻、守转换速度的加快，要求队员脚步灵活，特别是防守队员，为了占据有利的防守位置，脚步移动一定要快，在这样高对抗、快节奏的训练与比赛中很容易使防守队员在滑步或后撤步时踩在其他队员的脚上造成踝关节急性损伤。
3）踝关节损伤的预防
场地原因：如在凹凸不平的泥地上，在木板块不牢易翻动的木板场地上以及场地太滑的球场山个训练和比赛，身体腾空后着地和跑动中极易使身体失去平衡，使踝关节过度内翻至伤。
在蓝球训练与比赛中，如果队员起跳后落地在不平整或有异物的场地上也极易造成队员踝关节损伤。由于缺少自我保护意识，队员经常会在运动中造成踝关节扭伤，扭伤一次后由于韧带松弛，很容易在以后的训练及比赛中造成踝关节重复受伤。如长期反复扭伤踝关节，可导致创伤性骨关节病，由急性扭伤变成慢性综合伤。
3.3踝关节损伤的预防
（1）充分做好准备活动
让关节、韧带、肌肉充分活动开，使学生从生理和心理上适应训练和比赛。
（2）加强踝关节力量和协调灵活性的训练
重视踝关节周围肌肉力量和关节协调灵活性训练 ，例如：负重提踵、跳绳、足尖走路等练习，使踝关节周围肌肉、韧带得到锻炼，增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力。
（3）技术动作的合理性
掌握好正确的落地方向，在运动员跳起下落时，有意识将左右脚外展成30~60角
