，双脚同时着地，这样距骨最宽不分进入关节窝内，可限制踝关节活动范围，这样较稳定不易极度内翻而损伤
（4）加强自我保护意识
训练中采取主动的、有意识的正确的着地姿势。比如：腾空着地感到不稳，应快速的顺势缓冲，不要强行站立。在大强度对抗性比赛和训练时，带上护踝或打上踝关节绷带，可大大减少踝关节的损伤。
（5）做好运动场地医学监督
（6）注意场地设备的安全性
要认真对训练及比赛场地器材进行安全检查，不应在不合要求的场地上或穿着不适合运动的服装及鞋子进行训练和比赛。
3.4 膝关节损伤分析 膝关节损伤
