11.改变练习形式
12.间歇时间
13.保持躯干稳定
牵拉的部位和肌肉也是非常的多。如：菱形肌、竖脊肌、斜方肌、胸大肌、腹直肌、肩胛下肌、背阔肌、腹内和腹外斜肌、臀中肌、阔筋膜张肌、髂肌、耻骨肌等。
牵拉运动配合各种体能产品训练的效果非常的好，弹力条、弹力带和弹力棒作用各有益处。使用方法也有不同，论文帮写不同的弹力级别也可满足运动员的需求。长时间较好的使用弹力训练，给运动员带来的是柔韧的机体能力。
各项的体能训练不只是提高运动员的素质，在康复运动中也有非常好的康复效果作用。总的来说在现代体能训练这个理念中，现代体能是必不可少的，在往后的体育行业中这些产品也会受到广大民众的喜爱，它的功能与效果远远超出了人们的想象，作为一门新的科学它将造福人类。
四、体能训练对运动康复的作用
在运动损伤治疗中开展治疗性的、有益的合理的康复训练活动，促进肌肉、关节、韧带的功能恢复和强健，同时提高整个机体的健康水平。运动损伤治疗中的康复训练
