随着科学与信息技术的飞速发展，抗阻力训练的方法手段也不能停滞不前，应当跟上时代的步伐，开拓创新。要充分发挥当代信息技术的优势，用以结合抗阻速度训练器的组合训练方法手段为主要形式，以运动训练学、教育学、运动生理学、运动生物力学、运动解剖学等众多的学科知识作为理论基础，应用各种多媒体开发软件，设计出及全面性、科学性、可操作性、创新性于一体的新一代并可以被推广和应用的抗阻组合训练方法手段的多媒体网络课件。势必要出炉一套新颖且有价值的抗阻组合训练的方法手段，并很高兴能为辛勤工作的体育者提供参考。本文的研究结果最终将以多媒体网络课件的形式呈现，对抗阻组合训练的具体手段方法进行分模块简要说明。传统的绝大部分抗阻训练的方法手段都有缺点譬如，跑楼梯台阶练习，在训练过程中注意力稍不集中就很可能因为蹬（踩)空受伤；上坡跑训练，假如训练者穿的鞋子不适、练习场地不合格或者长时间进行同一练习都很容易对小腿造成伤害甚至会使小腿患骨膜炎；水中跑练习，很明显严重受季节的影响，练习时间严重受限；负重的跑跳练习，若重量选择不合适对练习者的腰部极易造成伤害。更何况以上这些抗阻训练均为单一的训练方法手段，而现今本文介绍和研究的抗组力速度训练器不仅大大减轻了上述弊端，而且提供了可调节的阻力训练模式，可以直观显示阻力的大小，水平运动就可以获得练习者需要的阻力，极大得丰富了训练的方法手段。所以只要正确科学的结合此训练器便可达到我们想要的训练效果，不管是教学方面还是专业训练方面均比传统的抗阻训练更具有现实意义。
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2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以抗阻组合训练方法手段多媒体网络课件的开发与制作为研究对象。2.2 研究方法
在研究的过程中走访了首都体育学院田径教研室的多位教授和河北师范大学具备丰富多媒体网络课件制作经验的教师,以及已经从事学习和工作多媒体专业方面近7 年的我的好友，并进行访问，获得了在抗阻组合训练方法手段、课件制作等方面的相关知识，并得到了宝贵的指导性建议,确保了本研究的可行性与科学性。（具体访问内容见附件）借用 IT 领域软件开发中的软件工程理论来完成课件的编制。逐步经历需求分析、结构设计、详细设计、代码实施、测试调试几个环节。 根据课件要传播的主要内容以及本人想要达到的一种效果，设计出本课件要具备的几大功能，然后在开始编写代码之前，对课件进行总体及详细的设计，待准备好素材之后，编写一定的代码，将素材合成在一起，将之前的设计可见化。最后代码完成后，找出课件存在的不足以及有错误的地方，重新进行代码改正，如此循环，最终制作出功能完善、运行正常的课件。2 研究对象与方法.........................8
2.1 研究对象................82.2 研究方法........................8
3 结果与分析.............................9
3.1 抗阻组合训练方法手段相关介绍.....................9
4 结论与建议...........................37
4.1 结论.......................374.2 建议...................37
3 结果与分析
3.1 抗阻组合训练方法手段相关介绍
抗阻力训练是一种全部凭借自身力量克服一定的外界阻力的运动。这个阻力包括很多种类，如来自别人、身体本身、专门的运动器械、杠铃片、小哑铃、沙袋、弹力带等，是加强肌肉力量和肌肉耐力的最主要的手段。按照肌肉的收缩方式，抗阻力运动可分为静力性收缩活动与动力性收缩活动。动力性收缩活动又包括稳定负荷和不稳定负荷的抗阻训练。它们也都是能够增强肌肉力量和肌肉耐力的，并能够对肌肉产生不一样的刺激效果。对于动力性抗阻运动这种运动形式与我们正常的生活活动是最为类似的方式，因此我们会极力推荐身体健康的人以动力性抗阻运动为其主要的运动方式，而本文所设计的抗阻组合方法手段就是动力性的收缩活动因此要广为推荐。不管对于运动员训练还是学生上课抗阻速度训练器都是比较新颖的运动器材，我们在学校拍摄视频时经常会有好多同学过来询问并想要尝试一下，包括我院在进行“国培计划”时好多老师更是感兴趣纷纷过来尝试。从古至今，兴趣对学习的作用是被好多教育家认可并重视的。孔子云：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。陶行知的观点为，兴趣可以促使学生全力以赴地去做事，并以此为乐。同样国外的额尔巴特的观点为，人的兴趣有很多，就应该把这些作为教育的基础，然而教师要把这些作为教育的基础，教师要把引发和培养学生兴趣的多样性作为一项工作任务。可见当人们对抗阻速度训练器产生很大的兴趣时毕将会对它的发展起到一个强大的推动作用。3.2 抗阻组合训练方法手段多媒体网络课件的开发环境与运行环境
本课件相比于某些应用型软件来说，数据量相对不是很庞大，对硬件要求不是很苛刻，只要是可以正常运转的普通电脑均可，但前提是必须安装至少一种浏览器。就目前我们普遍用的笔记本电脑，完全可以满足我们制作本课件的需求。本课件要传播的是抗阻组合训练方法，课件中要包含抗阻组合练习的动作方法介绍、注意事项、动作的示范视频及分解图片。提供视频下载功能，方便用户随时随地观看动作示范。提供信息反馈功能，如果练习者有任何疑问，能够通过某种途径联系相关人员，从而获得相应指导，解除疑惑。课件需求汇总图（如图 2），是软件开发过程中的一种建模语言——专业名词叫做用例图，由建模工具 Enterprise Architect 制作而成。主要帮助需求分析人员和脚本开发人员进行需求的沟通，便于双方理解，从而使开发制作工作顺利完成。
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4 结论与建议
4.1 结论
本网络课件制作的重点是抗阻组合训练方法手段素材的收集与处理、视频的播放（采用 html5，视频播放不需要加载 Flash 插件，点击视频即可播放）；难点是网络课件的兼容性调试与创新。本网络课件所展现的抗阻组合训练方法手段符合运动规律，专业性强，表现形式多样，能够全面发展身体素质，对体育领域的各个方面都具有参考价值。本网络课件的学习内容丰富，其中包括结合田径专项的练习，花样走跑跳及上肢练习，结合其他器械的练习等。既有适合田径专项训练的内容又有适合教学方面的内容，实用价值很高。本网络课件的设计以专业运动员的规范动作图片为首页的主要部分，以动作视频、动作图片为主要板块，能够引起体育工作者及爱好者的注意，能够为抗阻组合训练方法手段的传播提供最好的平台，满足体育大众的需求。本网络课件主题突出，导航栏简洁概要，横向导航和纵向导航运用得当，页面设计新颖，画面丰富，色调和谐，操作方便，能够满足当代人们从互联网获取知识的习惯。4.2 建议
广大的体育工作者，除了具备扎实的专业技能外还应提高计算机多媒体方面的技能，通过多媒体网络课件这个平台实现体育资源的共享。网络课件有很多优势，但传统的教学方式在教学中起到的主导作用并不会因此而动摇。这两种教学应合理搭配，共同运用到教学中去，优势互补更加优化教学质量。鉴于多媒体网络对体育事业发展的重大作用，相关部门应尽量为农村偏远地区配备较为完善的多媒体教学设备，进一步扩大体育教育培训的覆盖面积，从而使优秀的体育教学资源完成共享。本文对抗阻速度训练器结合的运动器械只介绍了 6 种，最后三类（弹力带、杠铃杆和小哑铃）每类只介绍了 3 种方法手段，希望广大的体育学者可以根据前面的训练方法手段尝试更多器械更多方法手段。本网络课件的技术基础是网页的制作，希望在本网络课件发布后广大的体育学者能够提出宝贵的意见与建议以便使内容更加准确、完善。..........
参考文献（略）
